moda haberleri,güzellik trendleri,ünlülerin tarzı,yaşam tarzı,aşk ve ilişkiler,sağlıklı beslenme,
DOLAR
8,1405
EURO
9,7189
ALTIN
459,56
BIST
1.417
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
11°C
İstanbul
11°C
Sağanak Yağışlı
Cumartesi Çok Bulutlu
12°C
Pazar Çok Bulutlu
13°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
13°C
Salı Parçalı Bulutlu
15°C

Metabolizmanızı Artıran ve Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 9 Yiyecek

Metabolizmanızı Artıran ve Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 9 Yiyecek
26.03.2021 02:50
0
A+
A-

Sağlıklı bir kiloyu korumanın en önemli faktörlerinden biri, sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmaktır. Bu yüzden ne yediğiniz konusunda bilinçli olmak çok önemlidir – çünkü diyetiniz metabolik oranlarda büyük bir rol oynar. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve dolayısıyla daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı etkili yiyecekler vardır. Metabolizmanızı artırmak için daha iyi yemek yerken, genel sağlığınız için de daha iyi besleniyor olacaksınız. Yaşam tarzınızda değişiklik yapmaya hazırsanız, metabolizmanızı hızlandıran ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bu 9 gıdayı okuyun.

Yeşil çay

Araştırmalar, kafeinli içeceklerin kilo kaybının artmasına katkıda bulunduğunu bulmuştur. Bazı çaylarda yüksek düzeyde kafein bulunur ve bunlardan biri yeşil çaydır. 2012 yılında yapılan bir araştırma, yeşil çayın obez olan kadınlarda dinlenme metabolizma hızını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Yeşil çay ayrıca metabolizma hızlandırıcı olarak da düşünülen kateşin adlı bir bileşik içerir.

METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Zencefil

Zencefil kilo verme açısından pek çok açıdan faydalıdır. Zencefildeki shogaols adı verilen bileşiklerin iltihabı azaltma kabiliyetine sahip olduğu bilinmektedir. Zencefil ayrıca pankreas beta hücrelerinin işlevini iyileştirmeye ve insülin reseptörlerini artırmaya yardımcı olabilir: bunların tümü metabolik hızların artmasına yardımcı olabilir.

1616715961 59 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Bakliyat

Baklagiller mercimek, soya fasulyesi ve nohut içeren bir bitki grubudur. Bu bitki ailesi protein bakımından çok yüksektir, bu da onları metabolizmayı hızlandırmak için harika bir seçenek haline getirir. Ayrıca lifle dolu oldukları için daha dolu hissetmek için harikadırlar. 2009’da yapılan bir araştırma, yüksek proteinli baklagiller diyetinin obez erkeklerin diyetlerini kontrol ederek kilo verme şanslarını artırmalarına yardımcı olduğunu ortaya koydu.

1616715961 320 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Şili biberi

Acı biberler metabolik seviyeler için harikalar yaratabilir. Acı biberlerde bulunan kapsaisin adlı kimyasal, metabolizmayı hızlandırabilir ve daha fazla kalori ve yağ yakılmasına yardımcı olabilir. Araştırmalar, kapsaisinin her gün 50 kalori yakmaya bile yardımcı olabileceğini gösteriyor. Acı biberlerin de iştahı bastırdığı ve sonuçta bu şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kapsaisinin sizi daha uzun süre tok hissettirdiği bilinmektedir.

1616715961 404 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, orta zincirli trigliseritler adı verilen harika bir yağ kaynağıdır. Bu orta zincirli trigliseritler emilir ve enerji için kullanılmak üzere karaciğere gider, bu da yağ olarak depolanmak yerine iyi kullanım için dönüştürülmelerini sağlar. Bu tür yağların uzun zincirli yağlardan daha etkili olduğu gösterilmiştir.

1616715961 768 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Deniz yosunu

Deniz yosunu, iyot içerdiği için metabolik seviyeler için tüketilmesi gereken harika bir besindir. İyot, tiroid hormonunun düzgün çalışması ve tiroid bezi için gereklidir. Tiroid bezi, başta metabolizmanın düzenlenmesi için birçok yönden faydalıdır. Deniz yosunundaki metabolizmanın artmasına yardımcı olabilecek bir başka bileşen, yakılan kaloriyi artıran fukoksantindir.

1616715961 860 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Kakao ve Kakao

Kakaonun daha yüksek metabolik hızlara yardımcı olduğu görülüyor. Araştırmalar, kakoo özütünün yağın enerji için kullanılma şeklini uyarabileceğini göstermiştir. Kakao ayrıca vücut tarafından tüketilen kalori miktarını azaltmaya da yardımcı olabilir.

1616715961 486 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Elma sirkesi

Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, elma sirkesinin, depolanmış yağları azaltmak ve daha fazla yakmaktan sorumlu AMPK enzimlerini uyarabildiğini göstermektedir. Karın yağı ve karaciğer yağı da elma sirkesinden olumlu etkilenebilir.

1616715961 485 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK

Su

İster inanın ister inanmayın, su, geçici de olsa metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Su içmek metabolizmanızı fazladan yüzde 24-30 oranında artırmanıza yardımcı olabilir. Bu, vücudun vücudunuzdaki suyu ısıtmak için sıcaklığını artırması gerektiğinde ve dolayısıyla bu süreçte daha fazla kalori yaktığında gerçekleşir.

1616715961 448 METABOLIZMANIZI ARTIRAN VE KILO VERMENIZE YARDIMCI OLABILECEK 9 YIYECEK
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.