moda haberleri,güzellik trendleri,ünlülerin tarzı,yaşam tarzı,aşk ve ilişkiler,sağlıklı beslenme,
DOLAR
8,1405
EURO
9,7189
ALTIN
459,56
BIST
1.417
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Sağanak Yağışlı
11°C
İstanbul
11°C
Sağanak Yağışlı
Cumartesi Çok Bulutlu
12°C
Pazar Çok Bulutlu
13°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
13°C
Salı Parçalı Bulutlu
15°C

Kişisel Bakımı Günlük Rutininize Dahil Etmenin 9 Kolay Yolu

Kişisel Bakımı Günlük Rutininize Dahil Etmenin 9 Kolay Yolu
28.03.2021 19:22
0
A+
A-

Çoğu zaman, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyacımızın önüne koyarız. Karışıma ev işleri ve iş ekleyin, işler gerçekten yorucu olabilir. Öyleyse kişi nasıl düzgün bir şekilde rahatlar ve yeniden şarj olur?

Öz bakım, günümüzde çok duyduğumuz bir kavramdır, ancak öz bakım uygulamalarını günlük rutininize dahil etmek, oraya ulaşmanın tek yoludur. Kişisel bakım pahalı şeyler satın almak veya masaj yaptırmak değildir. Bu, zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığınıza dikkat etmek için zaman bulmak, onları size neşe getiren küçük ve erişilebilir yollarla geri yüklemekle ilgilidir.

1. Egzersiz yapın

Pek çok insan egzersizi bir iş olarak görür, ancak aslında bu, öz bakımın nihai eylemidir. Halter ve kardiyo, fiziksel sağlığınızla birlikte zihinsel sağlığınızı (evet, endorfinler) iyileştirebilir ve içte ve dışta daha güçlü olmak, güven, motivasyon ve iyileştirilmiş ruh halinize büyük ölçüde yardımcı olabilir. Yapılandırılmış egzersizler size göre değilse, bisiklete binin veya yerel buz pateni pistine gidin. Hızlı bir esneme bile yardımcı olabilir.

KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

2. Meditasyon

Meditasyonun tonlarca faydası vardır, ekipmansızdır ve herkesin başarması kolaydır. Bununla birlikte, birçok insan hareketsiz oturmaktan ve gözlerini kapatmaktan hoşlanmaz. Zihnin gevezeliğini susturmanın ve stresi azaltmanın diğer yolları arasında bir meditasyon biçimi olarak yoga, boyama kitapları veya her seferinde bir düşünceye odaklanmanıza izin veren başka bir zanaat sayılabilir.

1616718175 416 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

3. Doğada zaman geçirin

Bazılarımız için hava soğuyor olsa da, hiçbir şey ağaçlarla ve temiz havayla çevrili bir battaniyenin üzerinde yürüyüş yapmaktan veya uzanmaktan daha ferahlatıcı olamaz. Doğaya girmek, çevrenizdeki dünyayla ve kendinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olan temel ve hatta ruhsal bir deneyim olabilir.

1616718176 868 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

4. Dijital detoks yapmaya başlayın

Bu, doğa önerimizle mükemmel bir şekilde eşleşir. Dijital detoks tam olarak nedir? Zihnimizin çoğu, cevaplanmamış metin mesajları, e-postalar ve sosyal medyadan gelen endişe ve stresle doludur, bu da karşılaştırma ve kendini yargılamaya davet eder. Ancak mutluluk söz konusu olduğunda bunların hiçbiri önemli değil. Bu nedenle, telefonunuzu uçak moduna ayarlayın veya daha da iyisi tamamen kapatın. Yeniden odaklanmanıza yardımcı olur ve ayrıca mutluluğunuzu ve öz sevginizi canlandırabilir.

1616718177 571 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

5. Aromaterapi banyosu yapın

Çoğu kaplıca, COVID-19 sırasında kapalıdır ve olmasa bile, bir spa günü büyük bir fiyat etiketi ile gelebilir. Bir DIY rekreasyonuyla, kendi banyonuzun rahatlığında kalabilirsiniz – ücretsiz! Bir banyo ve o ılık suda tamamen eriyip gitmenize izin veren favori çalma listenizle ilgili bir şey var. Esansiyel yağlar onu daha da iyi hale getirebilir – rahatlamak için lavantayı ve canlandırıcı güçler için okaliptüs seçin.

1616718177 467 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

6. Bir yapılacaklar listesi yapın

işlerini sonsuza kadar sürdüremezsin! Ancak bir yapılacaklar listesi yazmak, bunları dijital bir takvimde veya kağıt üzerinde daha yönetilebilir hale getirebilir. Makul bir liste görmek, zihniniz bu görevden bir canavar yaratmış olsa da, o kadar da korkutucu olmadığını hatırlamanıza yardımcı olabilir. Temel görevler sırasına göre yazın ve bu görevin hedeflerinizi ve hayallerinizi gerçekleştirmenize nasıl yardımcı olacağını ve olumlu bir etkisi olmayan hangi görevleri ortadan kaldırabileceğinizi düşünün.

1616718177 324 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

7. Susuz kalmayın

Daha fazla su içmek, kendinize biraz daha iyi bakmanın harika bir yoludur. Yeterince su içmek enerjinizi artıracak, bağırsaklarınızı daha mutlu hale getirecek ve ayrıca daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmanıza yardımcı olacaktır. Susuz kalmış bir kişi genellikle gerçekte olduğundan daha yorgun hisseder. Su gerçekten hayattır!

1616718178 496 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

8. Bir şükran günlüğü başlatın

Bir şeyleri olduğu gibi kabul etmek kolaydır, ancak bu hayatta minnettar olacağımız çok şey var. Araştırmalar, bunu yapmanın sadece bir ila üç ay içinde ruh sağlığınızı iyileştirebileceğini gösteriyor. Minnettar olduğunuz şeyleri ve neden günlük olarak yazmanın yanı sıra, günlük rutininize daha fazla nezaket eylemi eklemeye veya bilindiği gibi “ileriye ödemeye” çalışabilirsiniz. Bir yabancıya gülümse. Birisi için kapıyı açın. İş arkadaşınıza iltifat edin.

1616718179 984 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU

9. Hobilerinize zaman ayırın

Tutkularınıza vakit ayırmak önemlidir. Pek çok insan hobilerin çocuklar için olduğunu düşünüyor, ancak bu kesinlikle doğru değil. Hobiler, bir kişi olarak büyümeniz için gerekli olan bir kişisel gelişim şeklidir. Hobilere bağlanmak, yaşam kalitenizi artıran ve hatta işte daha üretken olmanıza yardımcı olan yaratıcılığı da artırabilir. En önemlisi, tüm bunlar gerçek, otantik benliğinize bağlanmanıza yardımcı olur ve bu da hepimizin gelişmesine yardımcı olabilir.

1616718180 602 KISISEL BAKIMI GUNLUK RUTININIZE DAHIL ETMENIN 9 KOLAY YOLU
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.