moda haberleri,güzellik trendleri,ünlülerin tarzı,yaşam tarzı,aşk ve ilişkiler,sağlıklı beslenme,
DOLAR
8,1550
EURO
9,7089
ALTIN
457,33
BIST
1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağışlı
11°C
İstanbul
11°C
Yağışlı
Pazar Çok Bulutlu
12°C
Pazartesi Çok Bulutlu
13°C
Salı Az Bulutlu
15°C
Çarşamba Çok Bulutlu
17°C

En İyi 10 Kışlık Smoothie Nasıl Yapılır

En İyi 10 Kışlık Smoothie Nasıl Yapılır
30.03.2021 09:21
0
A+
A-

Soğuk kış ayları bizi hep alçaltır, mavi ve soğuk hissettirir. Her kış sabahı sıcak yatağınızda seksi Adam’ın “Bu yatağı bir daha asla terk etmeyeceğim” şarkısını dinlemekten başka istediğiniz hiçbir şey olmadığını kabul edin. Kış, açık silahlı kucaklamalara, tonlarca çikolataya, retro filmlere, rahat pamuklu kilimlere ve tabii ki zengin ve hoş tatlara ihtiyaç duyduğumuz mevsimdir. Geyik desenleriyle süslenmiş veya güzel bir atkı ile çevrelenmiş bir tür kış kupasına sahip olduğunuzdan oldukça eminim. Şimdi bu bardağın ne ile doldurulması gerektiğine dair korkak fikirlerinizi renklendireceğiz.

Bugün smoothielerden bahsedeceğiz. Evet, ister inanın ister inanmayın ama smoothie’ler sadece bir yaz içeceği değildir. Tüm kış boyunca hem taze hem de sıcak tadı vardır. Bu 10 smoothie tarifi, ruh halinizi artıracak ve soğuk ayları uyum içinde geçirmenize yardımcı olacak.

1. SÜPER GÜÇLÜ ZENCEFILLI SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE1. Süper Güçlü Zencefilli Smoothie
Zencefil dünyanın en güçlü bitkisidir. Hem baharatı hem de ilacı birleştirir. Yaygın olarak toz haline getirilmiş, yağlanmış, kurutulmuş ve taze olarak kullanılır. Zencefili yumuşatmak için başka neler eklenebilir ?! Bu harika kombinasyonu deneyin:

  • yarım ananas
  • orta boy zencefilin yarısı
  • 2 su bardağı sade yoğurt
  • bir tutam vanilya

Dürüst olmak gerekirse, bu tarifin eski prensibi olan ‘biraz şunu al, biraz al’ ilkesine dayandığını söylemek. Temel malzemeler ananas, zencefil ve tercih ettiğiniz her türlü yoğurttür. Biraz muz, turunçgiller ve hatta sıcak süt ekleyebilirsiniz.

Bahse girerim olağanüstü zengin bir tada ve yumuşak sarı renge sahip olacaksınız. Swizzle stick ile süsleyin ve keyfini çıkarın! ve keyfini çıkarın!

2. ELMALI TURTA SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE2. Elmalı Turta Smoothie
Elma ve tarçın kombinasyonu tam bir kış tadı. Noel kokusu ve sıcacık şömine akşamları var.
Bu smoothie tarifi mükemmel bir sabah başlangıcı olabilir. Hazır ol! Daireniz klasik bir baharat kokusuyla dolacak. Mükemmel bir enerji bölümü alacak ve iyi bir ruh hali içinde olacaksınız.

  • 10 elma tohumlanmış ve dörde bölünmüş
  • 3 su bardağı sade veya vanilyalı yoğurt
  • 1 su bardağı sıcak süt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal

Tarçın çubuğuyla süsleyin. Gözlerini kapat ve bu cennet gibi içkiden bir yudum al.

3. TATLI ISPANAKLI SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE3. Tatlı Ispanaklı Smoothie
Bu harika tarifin yazarı olan Hollywood eğitmeni Harley Pasternak, bu düşük kalorili smoothie’nin, bağışıklık sisteminizi sizin için iyi olan yeşilliklerle güçlendirmenin en iyi yolu olduğundan oldukça emin. Ispanak, A ve C vitaminlerinin yanı sıra lif ve demir açısından zengindir.

  • 2 su bardağı ıspanak yaprağı
  • 12-15 yeşil üzüm
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış avokado
  • 4 su bardağı kremalı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • 2 yemek kaşığı limon suyu

Yoğurdu soya sütü ile değiştirebilir, daha fazla üzüm ekleyebilir, biraz bal ekleyebilirsiniz. Bu önemli günlük vitaminlerin mükemmel porsiyonunu 10 dakika içinde alacaksınız. Mmmm nefis!

4. YABANMERSINI SMOOTHIE'SI - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE4. Yabanmersini Smoothie’si Bağışıklığı Artıran
Kızılcıkların sağlığımız için o kadar çok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz ki hepsini listelemek zor. Kızılcık yapısı, özel proantosiyanidinleri içerir, bu nedenle her tür bakteri için bir bariyer görevi görür. Bu yüzden, bu bağışıklığı artıran smoothie’yi oluşturmak için ana bileşen olarak kullandım.

  • 1 su bardağı taze yaban mersini (donmuş meyveleri de alabilirsin ama taze olanlar tercih edilir)
  • 1 su bardağı tam yağlı süt
  • 3 su bardağı vanilyalı yoğurt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 2 çay kaşığı taze portakal suyu

Az miktarda portakal kabuğu rendesi, bir tutam tarçın veya birkaç chia tohumu ile süsleyin. Şimdi sağlıklı ol!

5. YABAN MERSINI-NAR SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE5. Yaban Mersini-Nar Smoothie
Nar ve yaban mersini en güçlü doğa antioksidanlarıdır. Hafif bir etkiye sahiptirler ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olurlar.

  • 250 gr taze yaban mersini (1 bardak donmuş)
  • 1 su bardağı taze nar suyu
  • 1,5 su bardağı sıcak soya sütü
  • 1/2 su bardağı sade yoğurt
  • 2 çay kaşığı bal

Yani yogayı atladıysanız – bu içecek sizi koruyor. Sadece bu malzemeleri karıştırın ve uyumun kendisinin tadına bakın. Namaste.

6. BALKABAĞI KEK SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE6. Balkabaklı Kek Smoothie
Görünüşe göre balkabağı, bizi ısıtmak için doğa tarafından yaratılmış. Düşündüğünüzde bile o hoş sıcaklığı hissettiğinizi kabul edin. Sulu, koyu turuncu renkli eti alfa karoten ve A, C, E vitaminleri açısından zengindir. Sağlığa faydaları yaşlanmayı geciktirici etki içerir, kolajen üretimini ve cilt yenileme süreçlerini uyarır. Bu smoothie tarifini denemekle ilgili hala şüpheleriniz mi var? Yemin ederim parmak yalama tadı güzel olacak.

  • 1 su bardağı kabak eti (püre)
  • 1 muz
  • ½ çay kaşığı vanilya özütü
  • 1 su bardağı günlük olmayan süt
  • 1 tatlı kaşığı balkabağı turtası baharatı (ya da sadece biraz tarçın alın)
  • 1 yemek kaşığı badem yağı

Birkaç kabak çekirdeği ile süsleyin ve ardından hem sıcak hem de soğuk olarak içebilirsiniz. Soğutmak için birkaç hindistan cevizi suyu buz küpü koyun.
Bütün kış havası ve gizemi, bu lezzetli smoothie ile size bir bardakta açığa çıkacak.

7. ARMUT-BADEMLI SICAK SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE7. Armut-Bademli Sıcak Smoothie
Armut, en yaygın kullanılan smoothie bileşenlerinden biridir. Kötü toksinlerin uygun şekilde ortadan kaldırılmasında ana rolü oynayan diyet lifleri bakımından zengindir. Yüksek C vitamini konsantrasyonu nedeniyle büyük bağışıklık güçlendirici olarak kabul edilir. Bu içerik, soğuk algınlığı ile etkili bir şekilde savaşır ve kışın soğuk mevsiminde kendinizi sıcak ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu lüks mevsimlik smoothie’ye dikkat edin.

  • 2 doğranmış armut
  • 1/2 bardak su
  • 1,5 su bardağı badem sütü
  • 1 çay kaşığı badem yağı (RT)
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özü
  • 1 tatlı kaşığı bal

Birkaç badem ve tarçın tozu ile süsleyin. Parlak pipeti unutma.

En donmuş kalpleri bile eriteceğine bahse girerim!

8. COLD BUSTER SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE8. Soğuk Buster Smoothie
Kış, grip böceklerinin her yerde olduğu mevsimdir. Bu smoothie fikri saf bir dahidir ve kısa vadede soğuk algınlığı ve griple savaşmanın kolay bir yoludur. İçeriği C vitamini ve birçok antioksidan açısından zengindir. Bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.

  • 250ml hindistan cevizi suyu
  • 1/2 bardak hindistan cevizi sütü
  • Kabuğu rendesi olmayan 2 portakal
  • Kabuğu rendesi olmayan 4 mandalina
  • birkaç nane yaprağı
  • 1 tatlı kaşığı zencefil ezmesi
  • 2 çay kaşığı bal

İçeceği süslemek için narenciye lezzetini kullanın ve bu portakal mucizesinin tadını çıkarın!

9. BAHARATLI YULAF EZMELI SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE9. Baharatlı Yulaf Ezmeli Smoothie
Yulaf ezmesi kalp sağlığı açısından en sağlıklı ürünlerden biridir. Faydaları arasında kardiyovasküler etki, yüksek lif konsantrasyonu, kan basıncının dengelenmesi, kolesterol seviyesinde azalma ve serbest radikallerden korunma sayılabilir.
Hepimiz kızlar mısır gevreği yemekten, yulaf ezmeli krep, donut ve waffle pişirmekten bıktık. İşte yulaf ezmesi pişirme listenizi renklendirmek için yeni bir fikir.

  • 1 4 bardak süzülmüş su
  • 1 2 bardak inek sütü
  • 1 3 bardak pişmemiş yulaf
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı zencefil ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı bal

Üstüne bir tutam tarçın serpin, gözlerinizi kapatın ve gevşemenin gerçekte ne anlama geldiğini kendinize bırakın.

10. KRALIÇE BAHARATLI MANGO SMOOTHIE - EN İYI 10 KIŞLIK SMOOTHIE10. Kraliçe Baharatlı Mangolu Smoothie
Her gün mango yemeniz için pek çok neden var. Tatlı ve kremsi bir tada sahiptir, yaz gibi kokar ve 20’den fazla vitamin ve mineral içerir. İşte kendinize “Meyvelerin kralı” nı pişirmek için taze bir fikir edinmenin hızlı ve kolay yolu.

  • 1 büyük mango (veya bir fincan donmuş kalın mango)
  • 1 büyük mandalina
  • 1/2 bardak badem sütü
  • 1 8 çay kaşığı kırmızı biber (daha az veya daha fazla ekleyebilirsiniz)
  • 2 çay kaşığı bal

Bahse girerim bu tat ve koku için delireceksin. Bir fincan yeterli olmayacağını garanti ederim.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.