Soğuk kış ayları bizi hep alçaltır, mavi ve soğuk hissettirir. Her kış sabahı sıcak yatağınızda seksi Adam’ın “Bu yatağı bir daha asla terk etmeyeceğim” şarkısını dinlemekten başka istediğiniz hiçbir şey olmadığını kabul edin. Kış, açık silahlı kucaklamalara, tonlarca çikolataya, retro filmlere, rahat pamuklu kilimlere ve tabii ki zengin ve hoş tatlara ihtiyaç duyduğumuz mevsimdir. Geyik desenleriyle süslenmiş veya güzel bir atkı ile çevrelenmiş bir tür kış kupasına sahip olduğunuzdan oldukça eminim. Şimdi bu bardağın ne ile doldurulması gerektiğine dair korkak fikirlerinizi renklendireceğiz.
Bugün smoothielerden bahsedeceğiz. Evet, ister inanın ister inanmayın ama smoothie’ler sadece bir yaz içeceği değildir. Tüm kış boyunca hem taze hem de sıcak tadı vardır. Bu 10 smoothie tarifi, ruh halinizi artıracak ve soğuk ayları uyum içinde geçirmenize yardımcı olacak.
1. Süper Güçlü Zencefilli Smoothie
Zencefil dünyanın en güçlü bitkisidir. Hem baharatı hem de ilacı birleştirir. Yaygın olarak toz haline getirilmiş, yağlanmış, kurutulmuş ve taze olarak kullanılır. Zencefili yumuşatmak için başka neler eklenebilir ?! Bu harika kombinasyonu deneyin:
Dürüst olmak gerekirse, bu tarifin eski prensibi olan ‘biraz şunu al, biraz al’ ilkesine dayandığını söylemek. Temel malzemeler ananas, zencefil ve tercih ettiğiniz her türlü yoğurttür. Biraz muz, turunçgiller ve hatta sıcak süt ekleyebilirsiniz.
Bahse girerim olağanüstü zengin bir tada ve yumuşak sarı renge sahip olacaksınız. Swizzle stick ile süsleyin ve keyfini çıkarın! ve keyfini çıkarın!
2. Elmalı Turta Smoothie
Elma ve tarçın kombinasyonu tam bir kış tadı. Noel kokusu ve sıcacık şömine akşamları var.
Bu smoothie tarifi mükemmel bir sabah başlangıcı olabilir. Hazır ol! Daireniz klasik bir baharat kokusuyla dolacak. Mükemmel bir enerji bölümü alacak ve iyi bir ruh hali içinde olacaksınız.
Tarçın çubuğuyla süsleyin. Gözlerini kapat ve bu cennet gibi içkiden bir yudum al.
3. Tatlı Ispanaklı Smoothie
Bu harika tarifin yazarı olan Hollywood eğitmeni Harley Pasternak, bu düşük kalorili smoothie’nin, bağışıklık sisteminizi sizin için iyi olan yeşilliklerle güçlendirmenin en iyi yolu olduğundan oldukça emin. Ispanak, A ve C vitaminlerinin yanı sıra lif ve demir açısından zengindir.
Yoğurdu soya sütü ile değiştirebilir, daha fazla üzüm ekleyebilir, biraz bal ekleyebilirsiniz. Bu önemli günlük vitaminlerin mükemmel porsiyonunu 10 dakika içinde alacaksınız. Mmmm nefis!
4. Yabanmersini Smoothie’si Bağışıklığı Artıran
Kızılcıkların sağlığımız için o kadar çok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz ki hepsini listelemek zor. Kızılcık yapısı, özel proantosiyanidinleri içerir, bu nedenle her tür bakteri için bir bariyer görevi görür. Bu yüzden, bu bağışıklığı artıran smoothie’yi oluşturmak için ana bileşen olarak kullandım.
Az miktarda portakal kabuğu rendesi, bir tutam tarçın veya birkaç chia tohumu ile süsleyin. Şimdi sağlıklı ol!
5. Yaban Mersini-Nar Smoothie
Nar ve yaban mersini en güçlü doğa antioksidanlarıdır. Hafif bir etkiye sahiptirler ve sizi sakinleştirmeye yardımcı olurlar.
Yani yogayı atladıysanız – bu içecek sizi koruyor. Sadece bu malzemeleri karıştırın ve uyumun kendisinin tadına bakın. Namaste.
6. Balkabaklı Kek Smoothie
Görünüşe göre balkabağı, bizi ısıtmak için doğa tarafından yaratılmış. Düşündüğünüzde bile o hoş sıcaklığı hissettiğinizi kabul edin. Sulu, koyu turuncu renkli eti alfa karoten ve A, C, E vitaminleri açısından zengindir. Sağlığa faydaları yaşlanmayı geciktirici etki içerir, kolajen üretimini ve cilt yenileme süreçlerini uyarır. Bu smoothie tarifini denemekle ilgili hala şüpheleriniz mi var? Yemin ederim parmak yalama tadı güzel olacak.
Birkaç kabak çekirdeği ile süsleyin ve ardından hem sıcak hem de soğuk olarak içebilirsiniz. Soğutmak için birkaç hindistan cevizi suyu buz küpü koyun.
Bütün kış havası ve gizemi, bu lezzetli smoothie ile size bir bardakta açığa çıkacak.
7. Armut-Bademli Sıcak Smoothie
Armut, en yaygın kullanılan smoothie bileşenlerinden biridir. Kötü toksinlerin uygun şekilde ortadan kaldırılmasında ana rolü oynayan diyet lifleri bakımından zengindir. Yüksek C vitamini konsantrasyonu nedeniyle büyük bağışıklık güçlendirici olarak kabul edilir. Bu içerik, soğuk algınlığı ile etkili bir şekilde savaşır ve kışın soğuk mevsiminde kendinizi sıcak ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu lüks mevsimlik smoothie’ye dikkat edin.
Birkaç badem ve tarçın tozu ile süsleyin. Parlak pipeti unutma.
En donmuş kalpleri bile eriteceğine bahse girerim!
8. Soğuk Buster Smoothie
Kış, grip böceklerinin her yerde olduğu mevsimdir. Bu smoothie fikri saf bir dahidir ve kısa vadede soğuk algınlığı ve griple savaşmanın kolay bir yoludur. İçeriği C vitamini ve birçok antioksidan açısından zengindir. Bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.
İçeceği süslemek için narenciye lezzetini kullanın ve bu portakal mucizesinin tadını çıkarın!
9. Baharatlı Yulaf Ezmeli Smoothie
Yulaf ezmesi kalp sağlığı açısından en sağlıklı ürünlerden biridir. Faydaları arasında kardiyovasküler etki, yüksek lif konsantrasyonu, kan basıncının dengelenmesi, kolesterol seviyesinde azalma ve serbest radikallerden korunma sayılabilir.
Hepimiz kızlar mısır gevreği yemekten, yulaf ezmeli krep, donut ve waffle pişirmekten bıktık. İşte yulaf ezmesi pişirme listenizi renklendirmek için yeni bir fikir.
Üstüne bir tutam tarçın serpin, gözlerinizi kapatın ve gevşemenin gerçekte ne anlama geldiğini kendinize bırakın.
10. Kraliçe Baharatlı Mangolu Smoothie
Her gün mango yemeniz için pek çok neden var. Tatlı ve kremsi bir tada sahiptir, yaz gibi kokar ve 20’den fazla vitamin ve mineral içerir. İşte kendinize “Meyvelerin kralı” nı pişirmek için taze bir fikir edinmenin hızlı ve kolay yolu.
Bahse girerim bu tat ve koku için delireceksin. Bir fincan yeterli olmayacağını garanti ederim.
