Bazen tatlı, kruvasan ve her türlü unlu mamul ve alkol demek, yontulmuş bir figür elde etmek ve kendinden emin bir şekilde hafif elbiseler giymek için yeterli değildir. Yağ yakma ve genel olarak metabolizmanız da büyük ölçüde günlük tükettiğiniz sıvıların miktarına ve kalitesine bağlıdır. Aslında sağlığınız için zararlı olacak sıvı diyete devam etmeniz gerektiğini söylemiyoruz. Ancak günlük olarak tükettiğiniz şekerli gazlı içecekler, limonatalar ve birden fazla latte ve frappuccino’dan vazgeçmek ve bunları daha sağlıklı içeceklerle değiştirmek iyi bir fikir olabilir, biliyor musunuz?
Su
Mümkün olduğunca çok su için – dürüst olmak gerekirse oradaki en iyi ve en ucuz içecektir. Suyun organizmanız için hayati önem taşıdığından ve vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olan sudur. Bazılarınız şaşırabilir, ancak günde “8 bardak” içmek zorunda değilsiniz, ihtiyacınız olan su miktarı bedeniniz, kilonuz, boyunuz, yediğiniz yiyecekler vb. Gibi birçok faktöre bağlıdır. Su tutmaya yetecek kadar su içmek ve yatmadan önce çok fazla içtiğinizde meydana gelebilecek su tutulmasından kaynaklanan şişmeyi önlemek için günün ilk yarısında çoğunu içmeye çalışmak önemlidir.
Yeşil çay
Yeşil çayın, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, sindirim süreçlerinizi normalleştirmesine ve gastrointestinal sisteminizi temizlemesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu aynı zamanda genellikle kilo kaybına neden olur ve şişkinliği azaltır. Ama yine de yeşil çay sihir değil. Her şeyi daha iyi hale getirmek için bir kek yiyebilir ve bir fincan yeşil çay ile devam edebilirsiniz. Bununla birlikte, sindirimi hızlandırarak büyük bir öğün yedikten sonra kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Zencefilli Limonata
İnsanlara karınları rahatsız olduğunda zencefil çayı içmenin öğretilmesinin bir nedeni var. Zencefil midenizi gerçekten rahatlatabilir ve metabolizmayı hızlandırmada da harikadır. Ama zencefil çayı sana göre değilse, zencefilli limonatayı denemek isteyebilirsin. Yapması oldukça kolay. Sadece zencefil, taze sıkılmış greyfurt suyu, nane, su ve bir çay kaşığı bala ihtiyacınız var. Hepsini biraz buzla karıştırın ve kendinize lezzetli, sağlıklı ve ferahlatıcı bir içecek hazırlayın.
Kefir
Kefir fermente bir içecektir ve fermente şeylerin sindiriminize iyi geldiğini biliyoruz. Beslenme uzmanları her gün kefir içmeyi tavsiye ediyor. Kefir, bağırsaklarınızda sağlıklı bir mikroflorayı teşvik eden iyi bakterilerle doludur, bu da sindirim sorunlarınızı düzeltir ve doğal kilo kaybına yol açabilir. Kefirin faydalarını artırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için tarçın, zerdeçal, kakule, kişniş veya karanfil gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.
Smoothie
Smoothie içmek, bir haftalık oruç veya sıvı diyet veya bir çeşit çılgın detoksla eşanlamlı değildir. Smoothies, normal bir diyete kolayca dahil edilebilir ve şekerli bir atıştırmalığın yerini alabilir. Maksimum fayda için brokoli, ıspanak, kereviz, zencefil, marul, salatalık ve maydanoz gibi metabolik destekleyici sebzelerle smoothie yapmayı deneyin.
Protein takviyesi
Çoğumuz çok fazla karbonhidrat veya yağ yiyoruz, ancak yeterli protein yok. Yine de, kilo kaybı söz konusu olduğunda en önemli şey protein, çünkü bizi tok hissettiren ve kasları inşa etmemize yardımcı olan proteindir. Bu nedenle, biraz kilo vermek istiyorsanız, protein karışımlarını diyetinize dahil etmek iyi bir fikir olabilir. Protein shake, kahvaltıyı sürekli özleyen, ancak daha sonra akşam yemeğinde fazla yemek yiyenler için harika bir fikirdir. Protein içeceği daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemenizi önler ve aynı zamanda size çok ihtiyaç duyulan proteini sağlar.
