moda haberleri,güzellik trendleri,ünlülerin tarzı,yaşam tarzı,aşk ve ilişkiler,sağlıklı beslenme,
DOLAR
8,1550
EURO
9,7089
ALTIN
457,33
BIST
1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yağışlı
11°C
İstanbul
11°C
Yağışlı
Pazar Çok Bulutlu
13°C
Pazartesi Çok Bulutlu
13°C
Salı Parçalı Bulutlu
15°C
Çarşamba Gök Gürültülü
18°C

Anksiyete ve Depresyon için En Kötü 10 Yiyecek

Anksiyete ve Depresyon için En Kötü 10 Yiyecek
26.03.2021 02:55
0
A+
A-

Endişeli veya depresyonda olduğumuzu hissettiğimizde, çoğumuz bir torba Lays cips, soda ve çikolataların içinde kaybolmak isteriz. Ancak bu rahatlatıcı yiyecekler, kendinizi şımarttığınızda kendinizi şımartmak için iyi hissettirirken, aslında kaygı ve depresyonu daha da kötüleştirebilir ve semptomları daha da dayanılmaz hale getirebilir. Ayrıca sağlıklı olduğuna inandığınız, ancak aslında ruh halinizi önemli ölçüde düşürebilecek bazı yiyecek ve içecekler de vardır. Akıl sağlığınız en iyi durumda değilse, yemekten veya içmekten kaçınmanız gerekenler.

1. Meyve suyu

Pek çok insan meyve suyunun “doğal” olduğunu ve dolayısıyla ruh sağlığınızı anında iyileştireceğini düşünüyor. Ama tam tersi: lif olmadan, sizi bir çarpışmaya ve yanma senaryosuna götürecek olan aslında sağlıklı şekerli sudur. Bu yüksek şeker seviyesi geçtikten sonra, daha da acıkacak ve daha kötü bir ruh hali içinde olacaksınız. Meyveyi bütün olarak yiyin veya bir smoothie yapın, ancak susadıysanız, her şeyden önce su için.

ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

2. Normal ve diyet soda

Soda, anksiyete ve depresyonun düşmanıdır, ancak o anda buz gibi bir Sprite veya Cola içmek sizi mutlu edebilir. Aslında, şekerle tatlandırılmış içecekler doğrudan depresyonla bağlantılıdır ve kan şekerinizi yoğun bir şekilde yükseltirler. Bunun yerine soda iç! Aynı şey, hala kafein içerebilen ve dolayısıyla kaygıyı kötüleştiren diyet soda için de geçerlidir.

1616713459 267 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

3. Hafif / şekersiz pansuman

Bu salata sosları daha sağlıklı değil. Bu pansumanlar, hem depresyon hem de anksiyete ile bağlantılı olan diyet gazlı içeceklerde yaygın olarak bulunan bir bileşen olan aspartam ile tatlandırılır. Sadece sıfırdan evde yapın! İhtiyacın olan tek şey biraz limon ve zeytinyağı. Sadece şunu bilin: Ne zaman buzdolabında veya raflarda şekersiz bir ürün görürseniz, bu işin püf noktasıdır.

1616713459 925 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

4. Hidrojene yağ

Bunun ne olduğundan emin değil misiniz? Her şey kızarmış. Kızarmış mozzarella çubukları, kızarmış tavuk, kızarmış kalamar ve en büyük cazibemiz: patates kızartması. Bu yiyecekler depresyona neden olabilir ve daha da kötüleştirebilir. Yiyecekler genellikle, trans yağlara sahip olan ve arterleri (ve beyin işlevini) tıkayabilen hidrojene yağda derin yağda kızartılır.

1616713459 238 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

5. Beyaz ekmek

Sandviçlerde tost ve beyaz ekmeğe hayır deyin. Bunun yerine, çok tahıllı veya tam buğdaylı bir seçenekle değiştirin. İşlenmiş beyaz un, anında kan şekerine dönüşür ve sizi bir çarpışma sarmalına göndermeden önce enerjiyi yükseltir. Daha iyi? Pilavla git.

1616713459 5 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

6. Dondurulmuş gıdalar

Yoğun bir hafta sonu ya da tembel bir hafta sonu için gerçekleşen bir rüyadır. Özellikle de Yalın Mutfak gibi diyet dostu seçenekler çok varken, değil mi? Yanlış. Dondurulmuş herhangi bir öğün bol miktarda ekstra tuz içerir ve yüksek sodyum seviyeleri nörolojik dengenizi bozabilir. Depresyonu teşvik edebilir ve hatta bağışıklık sistemi tepkinize müdahale edebilir. Tuz, sıvı tutmanıza ve şişkinliğe neden olur, bu da vücut imajıyla ilgili depresyonu teşvik eder.

1616713459 98 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

7. ben söğüdüm

Soya sosu, sindirim sistemimiz için pek iyi olmayan ve alerjik reaksiyonlara neden olabilen glüten açısından ağırdır. Çölyak hastası olmayanlar için bile, soya sosu glüten bakımından yüksektir ve bu da önemli ölçüde daha yüksek depresyon riskine yol açabilir. Belki o suşi gecesini atlayın.

1616713459 181 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

8. Kahve veya kafein

Günlük bir fincan javadan vazgeçmeniz imkansız gibi gelebilir, ancak kafein tüketmek, endişenizin kendisini mevcut hale getirmesini veya olduğundan daha kötüye gitmesini istemektedir. Sosyal kaygısı olan insanlar için kafein, küçük miktarlarda bile aşırı gergin hissetmelerine neden olabilir. Kafein ayrıca, her ikisi de ruh halinizi dengeleyen D ve B vitaminlerini emmenizi engeller. Bunun yerine papatyayı tercih edin.

1616713459 239 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

9. Fermente veya yaşlandırılmış yiyecekler

Kendinizi kötü hissettiğinizde, neden biraz peynir, şarap ve salamura yiyecekler yemeyesiniz? Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz, o şarküteri tahtasında durmak isteyebilirsiniz. Bu besinler histaminlerle doludur. Histaminler, nörotransmiterlerdir ve fermente veya salamura yiyecekler oluşturmanın yan ürünleridir. Hormonlarınızı ve sinir sisteminizi kötüleştirebilir, anksiyeteyi ve uykusuzluğu tetikleyebilirler.

1616713459 581 ANKSIYETE VE DEPRESYON ICIN EN KOTU 10 YIYECEK

10. Konserve çorba

Ev yapımı çorbanın tadı daha güzel, ama aynı zamanda akıl sağlığınız için çok daha iyi. Teneke kutularda ve plastik kaplarda paketlenmiş birçok gıda BPA veya Bisfenol içerir. BPA, ruh halinizi dengeleyen nörotransmiterlerinizin dengesini bozabilecek bir kimyasaldır. Bunu beyninizin stres kontrol alanındaki genleri değiştirerek yapar. Çok fazla BPA tüketen çocukların kaygı geliştirmesi daha olasıdır. BPA içermeyen ambalaj kullanan markaları yemeye çalışın.

Günün sonunda: daha fazla bütün yiyecekler yiyin ve kısayol yapmayın. Abur cuburlar can sıkıcı olabilir, ancak bütünsel bir yaklaşım benimsemek sağlıklı yaşam uygulamasının ve ruh halinizin istikrarlı, huzurlu ve sağlıklı kalmasını sağlamanın en iyi yoludur.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.